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广州市疾病预防控制中心

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2016年高考考生健康提示

发布时间:2016年05月30日 16时 被阅览数: 1786 次

一年一度的高考即将到来,考生面对考试,心理压力相对较大;考试期间考生的健康状况尤为重要,更是广大考生家长最为关心的热点问题,为此,广州市卫生和计划生育委员会温馨提示:

一、遵守规律,劳逸结合。

考生的考前和高考期间生活,一定要符合自然规律,调整身心状态,合理安排学习、休息时间,充足睡眠,保持精神饱满的状态。

二、饮水食物,确保卫生

考生应尽量不吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品,切忌进食过于油腻的食物,尽量不吃隔餐的食品;家庭自制食品的原料要新鲜,制作时注意生熟分开;外购的即食食品要选择正规厂商生产销售的,有卫生保障的产品,并注意食品的保质期和储存条件。在外就餐要选择正规餐馆就餐。有过敏史的考生,不要食用曾引起过敏的食物或以前未曾食用过的食物。

三、讲究卫生,预防疾病。

6月是我市流感流行季节,考生处于紧张状态,身体抵抗力下降,容易罹患流感。备考期间,考生应尽量减少去人群密集场所,避免感染流感等疾病;高考期间,考场内启用空调,室内外温差大,可多带一件薄外套,以便对考场空调不适时使用。

四、锻炼身体、适度运动。

高考期间,考生可开展适度的体育锻炼,但注意强度不宜过大,避免疲劳,同时避免运动损伤。

五、合理膳食,均衡营养

考生的三餐膳食要合理搭配,营养均衡全面,考试期间的饮食要清淡易消化,切忌油腻;早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗,建议以八分饱为宜,忌过饱。注意不要与考生日常的饮食结构改变太大,以免考生不适应;特别提示不宜滥用滋补品。

六、减少焦虑,释放压力

营造轻松的复习和迎考环境,使考生保持心态平和,避免紧张焦虑。家长首先不要过于焦虑和担心,以免给考生更大的压力。

七、及时就医,合理用药

高考期间考生有任何不适,应及时就医,在医生指导下使用药物,避免因误用产生昏睡等副作用的药品影响考试。

 

 

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